折腾了这么多疗愈和成长，人生还是没变好？

01

你是否很努力地疗愈和成长？

学了各种方法技巧，进行了各种内在觉察，做了很多练习，聊起这些头头是道，但真遇到重大痛苦和挑战时，好像平常学的一切突然蒸发了？感觉自己走了很远，却时不时发现，那些以为早就翻篇的伤痛和局限其实全都还在？

你并不孤独。

很多时候，当我们感到痛苦，就是不想去用任何方法，就想任性地、自动地、无意识地沉溺于痛苦之中。

在关键时刻，最好的方法，并不是最深刻、最透彻、最有效的那些，而是你能够不带阻抗实际用起来的那一个。你最需要疗愈方法的时候，往往是你最像个“我偏不要做”的小孩的时候。

有很多方法非常棒，但使用它需要足够高的觉知，大部分人在痛苦的时候觉知都会降低，可能根本想不起去做，或者想起来了也根本不想做。

有些方法看起来实在没什么了不起的，但使用门槛足够低，觉知不高的时候一样能用起来，可能就是你的救命利器。

在你学过的、可以说是“会”的方法里，哪些是第一种，哪些是第二种？第二种甚至都不需要看起来像个正儿八经的疗愈方法，它可能就是走出门呼吸新鲜空气，停下说话去觉察呼吸与身体，走到镜子前看着自己的眼睛……

02

除了找到门槛足够低的技巧之外，在平时风和日丽时，持续地提升觉知水平也非常重要。

很多人在一切都好的时候，对内在工作不感兴趣，不去投入，只有痛苦和挑战来临时，才会临时抱佛脚。

然而，觉知的提升，需要持续稳定的练习，不管是瑜伽、冥想、书写觉察还是其它，持恒的练习，能协助我们建立起足够稳定的觉知力，在风暴来临时也能保持清醒与力量。

如果只有遇到危机时才做内在工作，那么你内在那个想要持续成长的部分，可能就会不断吸引制造危机。

当我们的觉知足够强大，意识之光足够亮时，在强烈的情绪中，仍然有空间做出有意识的选择。

否则，每当我们感到被威胁，本就有些虚弱的意识之光会瞬间熄灭，本能程序立刻接手——战斗/逃跑/冻结，自动地跟随来自童年经历的、已不再适用于今日的旧模式，经常还没反应过来是怎么回事，伤害就已经造成了。

平常的意识提升工作做到位，遇到挑战时，可能都不需要刻意去用什么方法，自然而然地就能以更觉知的方式面对。

03

我们的很多痛苦与挑战，都发生在关系之中。

你可能面对大部分关系的冲突和挑战都能很清醒，用很有建设性的方式解决，但在那些最亲近的关系里，比如伴侣和家人，则经常感觉“一夜回到解放前”。

在越亲近越长期的关系中，我们越容易滑入无意识模式，丰富的冲突历史重复激发着同样的痛点，耗尽了我们的耐心和希望，我们感觉无望改善，却又不想承担分离的痛苦，在这种绝望感之中，唯一能希望的，可能就是发泄出来一时痛快了。

同时，对方可能老是记着我们过去的样子，总觉得我们还会像过去一样。当我们体验新的成长与突破，它们还像幼苗一样没有完全扎根，所以很容易滑入被不断重复强化的旧模式中。

希望其实还是有的，但有趣的是，在很亲近的关系里，真正的突破口往往是“放下期待”。

也许你已经知道，在关系中，如果总是期待对方改变，想着“我不喜欢ta现在的样子，但我希望ta能改，改了之后我们就可以幸福地在一起了”，基本是注定要失望的。

在亲密关系中，如果不能接纳对方现在的样子，不如就不要在一起。期待有一天对方会疗愈创伤、成长很多，跟期待对方有一天会变得更好看、更有钱、更上进其实没有本质区别，这如同跟一个自己头脑勾勒出来的画像在一起，而不是实际的对方。

04

同样，当我们感觉到自己需要疗愈和成长，才能好好跟对方在一起时，我们内在有一个部分其实是感到非常悲伤的——只有更高版本的我才配被接纳被爱，现在的我是不配的。

我们深切渴望的，是即使我永远不成长，对方也愿意跟我现在这个不完美的样子连结。否则，成长就是一种压力，一种义务，一种讨好他人和挣得爱的策略，而非发自内心的、健康的、充满喜悦的拓展之路。

我们有一些特质和模式会让对方抓狂，有时候是因为对方的不接纳，有时候它们确实是基于创伤的、限制我们的，如果改变，确实会让我们的生命更美好。

然而，真正持恒有力的改变动机需要来自内在，而不是出于寻求认可与维系关系。

需要不断疗愈和成长才能维系的关系，和需要不断过度付出才能维系的关系，有本质区别吗？

你是否也深深渴望能够感到“我这些模式让你抓狂，抓狂归抓狂，你仍然爱我，愿意跟我在一起。我可以成长，也可以不成长，都是被爱的”？

如果我的创伤和局限一直不会变，你还愿意跟我在一起吗？

如果你的创伤和局限一直不会变，我还愿意跟你在一起吗？

“不论贫穷或富有，不论健康或疾病，不论成长还是不成长，我都愿意和你在一起。”

也许，有人可以与你交换这句话，如果没有，你愿意对自己说这句话吗？

如果你永远不疗愈不成长，你仍然愿意爱自己吗？

奇妙的是，经常就在放下任何对于成长的期待时，最迅速和深刻的成长就自然发生了。

相关链接

最新课程

长按关注

Longclick to follow

万物爱人

让生命源泉涌动

与万物相爱相融

Juicy Medicine

Your catalyst for making love with the universe

觉知性爱｜真我绽放｜社群建构｜服务地球

Conscious Sex｜Radical Love｜Blossoming YOU

（公号原名：Crystal的奇迹山谷）

防止

失联

点此加入邮件订阅列表

让万物爱人可以直接联系到你

https://mailchi.mp/c0e6c5980c06/juicymedicine

（复制粘贴到浏览器打开）

点

阅读原文逛逛微店

你的在看，会点亮谁的人生？